Diskgolf

Diskgolf er en golfidrett som handler om å spille seg gjennom en bane, ofte på 9, 12 eller 18 hull på færrest mulig kast. Det er en mental og fysisk idrett som blir sett på som veldig sosial.

Diskgolf handler om å ta seg fra et punkt (utkastpunktet) til et mål (kurv) på så få kast som mulig. Terrenget kurver, og utkastpunkt er i varierer fra åpne sletter til tett skog. Det er også ulike naturlige hindringer på veien som vann, trær, busker, fjell osv. For å mestre idretten kreves god teknikk og en god forståelse av diskene i sekken og deres fly egenskaper.

Det er enkelt å starte med diskgolf, men det er en vanskelig idrett å mestre. For å starte med diskgolf så trenger du bare en disk i motsetning til mange andre idretter som krever mer utstyr. En disk koster rundt 200kr og en dyrere disk flyr ikke noe bedre enn en rimeligere disk. Når prisen passerer 300kr er det designet som bestemmer prisen. De fleste baner er gratis å spille og åpne hele året og krevet ikke altfor mye vedlikehold som fører til rimeligere drift og at man ofte kan spille gratis.

Et diskgolfhull kan variere alt fra 30-300+ meter. Avhengig av hullets vanskelighet og lengde avgjør hvor mange kast det er beregnet å bruke og blir derfor hullets parr score. Spiller man på færre kast en hullet er beregnet spiller man under bar og motsatt over par.

Diskgolf er en voksende idrett, både i Norge og i verden. I Norge er det over 100 000 som spiller en runde iløpet av året og det finnes over 800 baner som gjør Norge til nr. 3 på land med antall baner etter USA og Finland. I verden finnes det over 15 000 ulike diskgolfbaner og dette øker for hvert år.

Rett utenfor Oslo finner du Krokhol Disc Golf Course som er kåret til verdens beste baner og som har arrangert deler av den europeiske pro touren. I 2025 ble EM arrangert i Norge på Langevåg hvor mange norske utøvere deltok. Ida Emilie Nesse ble junior EM mester, og det var flere andre norske utøvere som kom topp 10. Flere og flere norske utøvere begynner å heve seg internasjonalt, både i dame og herre klassen.

I diskgolf er det to hovedkast, backhand og forehand. Begge kastene er komplekse kast som det er enkelt å overtenke og analysere seg i hjel over. Det viktigste er å forstå hovedelementene i kastet.

 

Det er ulike grep til backhand og forehand hvor man bør teste de ulike og kjenne hva som fungerer best for deg. Alle kaster forskjellig og i starten er det viktig å eksperimentere.

Backhand

Det er ulike måter å holde disken når man kaster backhand. De tre vanligste er:

Fan grip

• Fingrene er sprett og former en slags vifte under disken

• Grepet er fast og gir god kontroll på disken

Fork grip

• Pekefinger og lillefinger støtter opp under platen, mens ringfinger og langfinger holder i rimmen

• Fastere grep enn fan grip

Power grip

• Alle fingrene holder i rimmen

• Enda fastere grep og godt egnet for kraftige kast

I backhandkastet så trekkes disken i en rett linje foran og forbi brystet med kraft fra bena og rotasjon fra torsoen og skuldrene. Begynnelsen av kastet starter rolig også skal slutten være rask. Still deg sidelengs så skulderen med armen du kaster peker mot der du ønsker å treffe.

Når man begynner å mestre teknikken kan man kaste lengre ved å starte kastet med et run up.

 

Forehand

Som backhand, så er det ulike måter å holde disken når man kaster forehand. De tre vanligste er:

Split grip

• Langfinger på rimmen og pekefinger på bunnen av platen

• Gir god kontroll, men ikke så mye kraft

Stack grip

• Pekefinger støtte langfingeren i rimmen

• Rette fingre

• Mest vanlige forehand grep

Power grip

• Langfinger i rimmen og pekefinger presser i rimmen bak

• Grepet kan generere mye kraft og rotasjon i kastet

Forehand kastet er mer avhengig av hånd og arm enn kroppen. Mesteparten av kraften kommer fra bevegelse i albuen, håndledd og fingre. Du starter sidelengs hvor motsatt skulder av den du kaster med peker dit du ønsker å treffe. Når du tar armen bak flytter du tyngden av kroppsvekten din på den bakerste foten. Når du starter kastet begynner albuen å bevege seg fremover hvor resten av kroppsvekten følger med fra det bakerste benet til det fremste benet. Armen følger igjennom og videre etter at disken er kastet.

Når man begynner å mestre teknikken så kan man bruke et runup for å kunne generere mer kraft og lengre distanse.

 

 

Vinkler

Ved å kaste disken på ulike vinkler vil man oppleve ulik flyvebane i luften. Avhengig av stabiliteten på disken vil påvirke hvordan den reagerer på vinkelen den blir sluppet på.

Hyzer kast

• Flybane fra høyre til venstre
• Kanten av disken lengst vekk fra deg peker nedover

 

Flatt kast

• Flybanen er rett

• Disken ligger på en flat horisontal vinkel

 

Anhyzer kast

• Flybanen er fra venstre til høyre

• Kanten av disken lengst vekk fra deg peker oppover

Illustrasjoner laget av Harri Heikkanen hentet fra Disc-Golf-Guide-Jenni-Eskelinen.pdf laget av Jenni Engström (Eskelinen).

I diskgolf er det viktigste redskapet disken. Det finnes mange ulike typer disker. Noen er egnet for å fly langt, mens andre mer egnet for mellomdistanse, kort, bli fanget av kurven, gå til høyre og gå til venstre. Det finnes mange ulike faktorer som kan påvirke hvordan disken flyr og om den flyr slik den er tiltenkt å fly. Eksempler på dette kan være disken sin form, slitasje og ytre faktorer som vind.

 

Som nybegynner går det helt fint å starte med bare en disk, da anbefales en putter eller en midrange for å øve på de ulike kastene og bedre teknikk. Etter hvert kan man ekspandere med flere disker. Det er vanlig å ha ulike typer disker til ulike typer kast på samme måte som man har ulike typer jern til ulike typer slag i ballgolf. Golfdisker deles inn i tre kategorier; putt & approach, midrange og drivere (distanse og fairway).

 

Putt & approach

Disker ment for presisjon. Enten i form av en putt i kurven eller et innspill for å legge seg nærme kurv. Kan også brukes til å drive med fra tee på lengder mellom 25-75 meter. Har ofte en dyp og rundere profil, hvor det er viktig å finne en som kjennes god ut i hånden.

 

Midrange

Allsidig og effektiv disk. Kan brukes til halvlange kast eller innspill på lengder mellom 50-100 meter. Fortsatt litt rund profil, men ikke like rund og dyp som en putter.

 

Fairway/kontroll driver

Disk ment for lengde og presisjon. Kan brukes til lange kast på lengder mellom 75-125 meter hvor man ønsker presisjon og lande i fairway. Skarpere profil som gir mer aerodynamiske egenskaper som kan gi lenger lengde.

 

Distanse driver

Disk ment for maksimal distanse. En aerodynamisk disk som oppfattes som mye skarpere og har en større rim å holde i. Dette føre til redusert luftmotstand som gir potensial til større lengde, men stiller enda større krav til riktig teknikk. Kan brukes til lange utkast på 100 meter og lengre, men ved mindre god teknikk vil den potensielt fly like langt som en midrange.

 

Disk type	Lengde
Putt & approach	25-75 meter
Midrange	50-100 meter
Fairway driver	75-125 meter
Distanse driver	100+ meter

 

Fly egenskaper

På diskene står det ulike tall som er ment for å beskrive disken sine egenskaper.

Speed (skala 1-15)

Det første tallet sier noe om hastigheten man trenger å kaste disken med for at den skal fly slik den er designet for å fly. Desto høyere tall desto raskere kast trengs og desto viktige med god teknikk. En fin regel for å finne ut hva slags speed man bør kaste med er maksdistanse i meter / 10 eller maksdistanse i foot /35.

 

Glide (skala 1-7)

Det andre tallet sier noe om hvor lenge disken glir i luften. Ulike disker kan ha ulike profiler hvor noen er egnet bedre for å gli lenger i luften, mens andre ønsker å falle til bakken raskere. Desto høyere tall desto lenger ønsker den å gli i luften.

 

Turn (skala -5 til +2)

Det tredje tallet sier noe om hvor mye disken turner og er forbunnet med om den er overstabil eller understabil. Desto lavere tall desto mer understabil er disken. Understabilitet påvirker hvor mye disken beveger seg fra den vinkelen den slippes på. Slippes en disk flatt (høyrehendt backhand) vil en understabil disk bevege seg mot høyre, mens en stabil disk vil bevege seg mot venstre.

 

Fade (skala 0-5)

Det fjerde tallet sier noe om hvor mye disken ønsker å falle mot bakken når farten på disken reduseres mot slutten av kastet. Desto høyere tall desto mer og raskere faller den mot bakken.

 

Stabilitet

En disk blir beskrevet som enten overstabil, nøytral eller understabil. Enkelt forklart hvis man kaster høyrehendt backhand, så vil en overstabil disk gå mot venstre, en nøytral disk vil gå rett og en understabil disk vil gå mot høyre. Det er hovedsakelig turn som avgjør dette, men det bør ses i sammen med fade. En huskeregel for å avgjøre om en disk er overstabil eller understabil er om summen av de to siste tallene over null så er disken overstabil, er den nærme null er den nøytral og er den under null er den understabil.

Eksempel på en overstabil disk: Anbefales for viderekommende spillere og spillere som kaster langt. Vil ikke fly så langt, men på grunn av overstabiliteten vil den være forutsigbar i flyvningen og gi god presisjon. Overstabile disker er godt egnet når det er mye vind hvor overstabiliteten vil motvirke vindens påvirkning på disken som er å gjøre den med understabil.

 

Eksempel på en nøytral disk: Anbefales for alle nivåer og vil fly rett. For nybegynner vil en slik type disk gi en del distanse, men fortsatt ha presisjon i kastet.

 

Eksempel på en understabil disk: Anbefales for nybegynnere for å oppnå mye distanse og kunne forme ulike typer kast. På grunn av understabiliteten påvirkes denne lettere av vinn og beveger seg ofte mye mer iløpet av flyvningen.

 

Hva påvirker hvordan en disk flyr

Det er mye som kan påvirke hvordan disken flyr. Det viktigste punktet er teknikken til den som kaster disken! Vi kan oppsummerende faktorer som påvirker disken i, disk egenskaper, kasteteknikk og ytre forhold.

 

Disk egenskaper:

• Hvilken type disk er det og hvilke egenskaper har den

• Plastikken disken er laget av

• Hvor slitt er disken

• Vekten på disken

 

Kasteteknikk:

• Hvordan slippes disken fra hånden, slippes den rett uten mye bevegelse (wooble) eller med mye bevegelse?

• Hastigheten disken kastes med

• Hvor mye spin/rotasjon disken har

 

Ytre forhold:

• Vind. Medvind gjør en disk mer overstabil og motvind gjør en disk mer understabil.

• Vått og kaldt kan påvirke teknikk og grepet man har på disken

• Høyde over havet. Spiller man høyt over havet er lufttettheten annerledes enn ved havnivå. Desto høyere man spiller desto mer overstabilt blir flygningen til diskene.

 

Merker, produsenter og plast

Det finnes utrolig mange ulike diskprodusenter og merker som alle har sine ulike plasttyper. Som nybegynner er det enkelt å bli overveldet av det store utvalget, men mange av produsentene har disker som flyr tilnærmet likt hverandre, bare med et eget navn og design. Når man kjøper flere disker, prøv å unngå å ha mange disker som flyr likt, bare fra ulike produsenter. Viktigere og heller dekke de ulike type kastene enn å ha fire ulike disker som flyr likt. Skal man begynne å teste alle ulike disker kan det som blir sett på som en billig hobby fort bli dyrt. Et godt tips er å bli kjent med disken du har og liker du den, hold deg til den. Gresset er ikke alltid grønnere på den andre siden.

De største og mest kjente produsentene er:

• Innova

• Discraft

• Latitude 64

• Discmania

• MVP

• Kastaplast

• Dynamic Disc

• West Side disc

Det finnes mange ulike plastikktyper på kryss av de ulike produsentene. De 3 hoved plasttypene er

Baseplast: en hardere og mindre holdbar plast. Brukes ofte på putter.

Ikke gjennomsiktig premium plast: en premium plastikktype som gir lang holdbarhet på diskens fly egenskaper. Ofte bra grep på slike plastikktyper

Mer gjennomsiktig premium plast: en premium plastikktype som gir lang holdbarhet på diskens fly egenskaper. For noen kan denne oppleves som litt glattere og hos noen produsenter er denne litt mer overstabil.

Det viktigste innenfor plastikk er å vite at disker blir slitt ettersom de treffer bakken, trær, kurver osv, som vil påvirke deres fly egenskaper i form av at de blir mer understabile over tid. Som ny vil det være fornuftig å dra til en butikk hvor det er mulighet til å kjenne på de ulike plastikktypene. Alle har ulike hender og ulike preferanser i hvordan plastikken skal kjennes ut i hånden.

Bidra til fremtiden

Som medlem støtter du utvikling av flere baner, ungdomsarbeid og

turneringer i hele landet

Ny til diskgolf?

Alle kan starte med en disk – prøv, kast og ha det gøy!

Ønsker du å være en del av diskgolf miljøet i Norge mer enn å bare gå de faste rundene dine? Eller ønsker du å delta i turneringer, da burde du melde deg inn i en klubb! Ved å melde deg inn i en klubb hjelper du ikke bare klubben, men du hjelper diskgolf som idrett i Norge. Ved å ha flere medlemmer i klubber som går under NAIF vil NAIF tildeles flere midler som de kan bruke for å styrke og utvikle diskgolf tilbudet i Norge.

 

Melder du deg inn i en klubb som bruker klubbadmin registrerer du deg og oppretter en bruker i Minidrett. Bruker klubben et annet medlemssystem, ta kontakt med klubben.

Hull
Definert område hvor man spiller seg fra utkastfelt til kurv. Det er ingen regel for hvor mange hull en diskgolfbane skal ha, men det vanligste er 18 eller ni hull.

 

Utkastfelt/tee/teepad
Startområde hvor man kaster sitt første kast på hvert hull. Som oftest en platting på 5-8 m2 belagt med kunstgress – men den kan også være støpt, opparbeidet med belegningsstein eller være et markert område på asfalt e.l.

 

Kurv
Diskgolfens «mål» – et hull er fullført når disken ligger oppi kurven eller i kjettingen som henger over kurven.

 

Fairway
Den tiltenkte løypa fra utkast til kurv. Avhengig av banetype kan fairway være kortklipt gress, en tunnel gjennom skogen eller bare hele området mellom utkast og kurv. En fairway skal ideelt sett være plan og fin å kaste fra.

 

Rough
Utenfor fairway, typisk i tett skog, kratt, buskas eller andre steder det er utfordrende å spille videre fra. Det er fint å fjerne litt kvister fra trær i rough, da blir det enklere å kaste fra eller i hvert fall komme til.

OB / Out of Bounds
Forhåndsdefinert område det er ulovlig å lande i og man derfor ikke kan kaste i fra. Lander disken her får du straffekast og må kaste videre fra der du sist var i godt område (ofte der disken passerte OB-linjen).

 

Hazard
Ligner på OB. Det er et forhåndsdefinert område, men det er ikke ulovlig å lande der. Man kaster videre fra der disken lander, men med ett straffekast.

 

Mandatory/Mando
Hinder man må kaste på en bestemt side av. Kan også være dobbel mando (to hinder man må kaste mellom) eller trippel (høydebegrensning i tillegg). Brukes primært for sikkerhetshensyn og unntaksvis for å gjøre et hull vanskeligere.

 

Green
Område i umiddelbar nærhet av kurv. På greenen skal man ideelt sett ha god tilgang til kurven.

 

Par
Antall kast det er meningen å bruke på et hull.

 

Birdie, eagle og albatross
Birdie er ett kast mindre enn par. Eagle er to kast mindre enn par og Albatross er tre kast mindre enn par.

 

Drive
Det første kastet på et hull. Gjøres fra tee.

 

Innspill
Kortere kast hvor man forsøker å lande så nærme kurven som mulig

 

Putt
Det siste kastet på hullet hvor du forsøker og få disken opp i kurven.

 

Lie
Der hvor disken ender opp etter et kast, og man kaster neste kast i fra.

 

Backhand/forehand
De to vanligste kasteteknikkene. Backhand er et kast hvor man har hånden og albuen på utsiden av disken og står med ryggen delvis mot der man skal kaste, mens et forehandkast har hånden og albuen på innsiden og overkroppen vendt mer mot der man sikter.

 

Hyzer
Når man vinkler disken slik at den siden man ikke har hånda på er nærmere bakken enn kastehånda i det man slipper den. Anhyzer er det motsatte – at hånda man kaster med er nærmere bakken enn utsiden av disken. Begge vinklene brukes for å manipulere hvordan disken flyr gjennom luften.

 

Fade
Hvis man kaster backhand med høyre hånd betyr fade at disken svinger/vinkler mot venstre når den mister fart. Altså mot slutten av flighten.

 

Turn
Hvis man kaster backhand med høyre hånd betyr turn at disken svinger/vinkler mot høyre. Dette gjør den i starten av kastet. Når den mister fart vil den til slutt fade.

 

Understabil, stabil og overstabil
Understabil, stabil og overstabil forteller noe om hvordan diskene flyr i luften. En understabil disk vil turne over mot høyre (når en høyrehendt kaster backhand) og ha mer glide. En stabil disk vil gå ganske rett. En overstabil disk vil ikke turne over men fly mot venstre (når en høyrehendt kaster backhand). Alle tilfellene gjelder når en disk kastes i den speeden den er ment for.

 

ACE
Ace i diskgolf er en “hole in one”, altså at man kaster disken i kurven på ett kast fra utkastfeltet. Det er ingen uskreven regel i diskgolf om at man må spandere champagne på alle som ser kastet, men man bør spandere et bra glis.

 

Rating
Rating er en ranking du får når du spiller turneringer. Jo bedre resultat i turnerngen, jo bedre rating får du. Den offisielle, og mest brukte ratingen, er det PDGA som har og den får du ved å spille PDGA-sanksjonerte turneringer. Discgolfmetrix har også et ratingsystem som er vanlig i Norge og andre land i Europa. Slik rating får du ved å spille turneringer som arrangeres i Metrix. Ukesgolfer gir gjerne Metrix-rating. Større turneringer er oftere PDGA-sanksjonerte.

 

Shank
Et kast som ikke gikk som planlagt.

1. Om du bare vil starte med en disk anbefales en nøytral midrange, den kan brukes til alle kast, til og med putte med! Hvis ikke er et starter sett med en putter, midrange og fairway driver å anbefale for å få en god start.
2. Som ny vil understabile disker være lettere å kaste, gi større potensial for lengde og være gøyere å se fly.
3. Hvilket merke du kaster med betyr ingen ting. Unngå å teste en haug av ulike disker i starten fra ulike produsenter som flyr det samme. Det kan fort bli dyrt og man vil tjene mye mer på å lære seg bedre teknikk og bli kjent med diskene man allerede har.
4. Ulike typer plast har ulik «levetid» i form av hvor raskt de blir slitt. Baseplastikk er bedre egnet for puttere, mens en premium plastikk vil holde flyve egenskapene mye lenger. Et tips er å besøke en fysisk butikk så man kan kjenne på ulik type plast og hva som passer dine hender.
5. Lettere disker er lettere å kaste fordi de ofte flyr mer understabilt.
6. Farge og design har minimalt å si. Velg en farge du liker og som er lett å finne ute.
7. Øvelse gjør mester!
8. Ønsker du å ikke bruke mye penger i starten så selges det utrolig mange bruktdisker på ulike sider på Facebook, finn, hvor mange butikker også nå begynner å ta inn bruktdisker og selge de igjen til en rimeligere penge. Lokale klubber, butikker og andre fritidsorganisasjoner kan også leie ut disker til bruk.
9. Diskgolf er en utrolig sosial sport, spill med venner og familie og kos dere sammen.
10. Det finnes utrolig mange læringsressurser på nett. Man kan lære utrolig mye der, men det er også mye feilinformasjon og lett å bli overveldet. Vil du lære mer, søk spillere eller klubber i nærmiljøet ditt og lær av dem!

Informasjon kommer

Det er ulike lisenser som dekker ulike turneringer. Finn ut hvilken lisens du trenger og forskjellen mellom de her.

Seksjonsledelsen er politiske tillitsvalgte som tar de overordnede beslutningene om retningen for disksport i Norge. Les mer og finn kontaktinfo til seksjonen her.